ما هو فيتامين (B12) ؟
هو أحد أنواع مجموعة فيتامينات (B) الثمانية الموجود داخل الجسم ومصدره الرئيسي حيواني وليس نباتي لذا لا بد من تصحيح بعض المعلومات الشائعة –الخاطئة التي تقول إن بعض المصادر النباتية تحتوي على هذا الفيتامين مثل الخس والتفاح والبقدونس ألا أن مصدر هذا الفيتامين متوفر فقط في اللحوم كالسمك والدجاج واللحوم الحمراء .
وظيفة فيتامين (B12)
لهذا الفيتامين وظائف عديدة فهو يساعد في تصنيع كريات الدم الحمراء, كما له دور مهم في تصنيع المادة الوراثية (DNA) التي تقوم بنقل الصفات الوراثية من جيل لأخر, كما يحافظ هذا الفيتامين على سلامة النسيج العصبي من خلال تكوين مادة الميلين التي تحمي الأعصاب , وله دور أيضا في الحفاظ على سلامة نخاع العظم.
كيفية امتصاص فيتامين (B12)
يتم امتصاص هذا الفيتامين بعد تناول طعام يحتوي على مصادر حيوانية فيمتزج باللعاب عن طريق بعض المستقبلات ثم تنزل إلى المعدة التي تحتوي على العامل الداخلي الذي يرتبط بالفيتامين لينتقل إلى الأمعاء الدقيقة وفي آخر منطقة في الأمعاء الدقيقة التي تسمى ( المصران اللفائفي) يتم امتصاص الفيتامين.
أسباب نقص فيتامين (B12)
من أهم أسباب نقص هذا الفيتامين في الجسم هو نقص الغذاء الذي يحتوي عليه؛ أي قلة تناول اللحوم فالأشخاص النباتيين هم الأكثر عرضة للتعرض لنقص هذا الفيتامين خصوصا إذا لم يعتمدوا على الحليب ومصادره في تغذيتهم, كما تعد بعض عمليات قص المعدة سبب في عدم وجود العامل الداخلي الذي يرتبط بالفيتامين من أجل الامتصاص مما يؤدي إلى عدم الاستفادة من الفيتامين وبالتالي نقصه في الجسم كما يضاف لذلك تعرض بعض الأشخاص لمرض فقر الدم الوبيلي الذي يتسبب في عدم قدرة المعدة على تصنيع العامل الداخلي لذا لا يتم الامتصاص للفيتامين, وفي حالات معينة التي يتم فيها استئصال الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة؛ أي المكان الذي يتم امتصاص الفيتامين فيه ليتم بعد ذلك تخزينه في الكبد.
أعراض نقص فيتامين(B12)
1- تعب عام في الجسم وإرهاق مستمر
2- ضيق في التنفس
3- وخز وتنمل في أطراف اصابع اليد والقدم
4- ضعف شديد في الذاكرة
5- فقدان الشهية ونقصان في الوزن
6- توتر عصبي وتغير في المزاج
علاج نقص فيتامين (B12)
المستوى الطبيعي لفيتامين (B12) في الجسم هو ما بين 200 _ 1000 فعند وجود بعض الأعراض المذكورة آنفا يمكن تشخيص نقص الفيتامين عن طريق فحص لمعرفة فيما لو كان أقل من النسبة الطبيعية وعند ثبوت ذلك لا بد من علاج النقص عن طريق الابر الوريدية أو الابر العضلية أو الحبوب التي تعوض ذلك النقص وتعد الابر العضلية الاكثر فاعلية في تعويض النقص ومن الملاحظ أيضا حول نقص هذا الفيتامين إنه يصيب الإناث أكثر من الذكور حسب اصابات النقص المسجلة عموما.
إعداد واحة المرأة
واحة المرأة
يعنى بثقافة وإعلام المرأة والطفل وفق طرح عصري
